Gerade in der kühlen Jahreszeit, wenn die Tage kürzer werden und wir mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, ist unser Immunsystem besonders gefordert. Temperaturschwankungen, trockene Heizungsluft und weniger Sonnenlicht können dazu führen, dass unser Körper anfälliger für Erkältungen wird. Regelmäßige Bewegung ist in dieser Zeit ein wirksamer Schutzschild für deine Gesundheit.

Bereits 2–3 Trainingseinheiten pro Woche können entscheidend dazu beitragen, die Abwehrkräfte zu steigern. Durch sportliche Aktivität wird die Durchblutung angeregt, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Stoffwechsel aktiviert. Gleichzeitig sorgt Bewegung für den Abbau von Stresshormonen – und weniger Stress bedeutet ein stärkeres Immunsystem.