Der Herbst hat seinen ganz eigenen Rhythmus: Die Tage werden kürzer, es wird kühler – und unser Körper muss sich umstellen. Weniger Sonne, wechselhaftes Wetter und trockene Heizungsluft fordern unser Immunsystem. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um es gezielt zu unterstützen – und nebenbei dein Training noch effektiver zu machen.

Vitamin C ist ein echter Klassiker für starke Abwehrkräfte. Es hilft, Erkältungsviren abzuwehren und schützt vor freien Radikalen. Zitrusfrüchte, Paprika oder Brokkoli sind dafür top – am besten frisch genießen.

Vitamin A hält Haut und Schleimhäute gesund – unsere erste Schutzmauer gegen Viren. Karotten, Kürbis oder Süßkartoffeln liefern reichlich davon. Kleiner Tipp: Immer etwas gutes Öl dazu, damit der Körper es optimal aufnimmt.

Vitamin D – das „Sonnenvitamin“ – ist im Sommer meist kein Problem, im Herbst aber oft Mangelware. Lachs, Makrele, Eier oder Champignons helfen, den Bedarf zu decken. Bei wenig Sonnenlicht kann auch eine Ergänzung sinnvoll sein.

Eiweiß ist der Baustoff für Muskeln, schnellere Regeneration und lange Sättigung. Milchprodukte, Hülsenfrüchte, mageres Fleisch oder ein Proteinshake nach dem Training sind jetzt besonders wertvoll.Und wenn’s im Alltag mal schwierig wird, alles in ausreichender Menge zu essen, gibt es einen cleveren Helfer: LaVita – ein ergiebiges, veganes Mikronährstoffkonzentrat aus über 70 natürlichen Zutaten, ergänzt mit wertvollen Vitaminen und Spurenelementen. Ohne Konservierungsstoffe, laktose- & glutenfrei, wissenschaftlich bestätigt. Einfach täglich ein Glas – und du bist rundum bestens versorgt.

Fazit: Mit der richtigen Ernährung, einem Extra-Boost durch LaVita und regelmäßigem Training im GYM Family bist du bestens gerüstet, um gesund, fit und voller Energie durch den Herbst zu starten!